Affetmek her şeyi onaylamak değildir
Affetme, sınır koyma ve duygusal yükü hafifletme kavramlarını birbirinden ayıran kısa bir zihinsel wellness rehberi.
Affetmek bazen yaşananı unutmak, yapılanı haklı görmek veya aynı ilişkiye geri dönmek gibi anlaşılır. Oysa kişi, güvenliğini ve sınırlarını korurken öfke ve kırgınlığın hayatındaki ağırlığını zamanla azaltmayı seçebilir. Bu süreç herkes için aynı hızda ilerlemez ve zorunlu değildir.\n\n## Birbirinden ayırmanız gerekenler\n\n- Affetmek, yapılan davranışı onaylamak değildir.\n- Sınır koymak, kin tutmak anlamına gelmez.\n- Mesafe almak, kötü bir insan olmak değildir.\n- İyileşmek, olayı unutmak zorunda olmak değildir.\n- Hazır olmamak da geçerli bir duygudur.\n\n## Yazılı bir farkındalık çalışması\n\nSizi zorlayan bir olay için şu üç cümleyi tamamlayın: “Beni en çok etkileyen…”, “Şu anda ihtiyacım olan…”, “Kendimi korumak için belirleyeceğim sınır…”. Yazdıklarınızı kimseyle paylaşmak zorunda değilsiniz.\n\nBu yazı Instagram hesabımdaki affetme ve zihinsel wellness paylaşımından geliştirilmiştir. Travma, şiddet, yoğun öfke veya uzun süren duygusal sıkıntı söz konusuysa süreci tek başınıza taşımak yerine bir ruh sağlığı uzmanından destek alın.